A cincea lună de diversificare vine la pachet cu o mulțime de schimbări pentru bebelușul tău, care trebuie să fie hrănit în mod corespunzător. Micuțul se află într-o etapă de cunoaștere a mediului înconjurător, ceea ce înseamnă că fiecare obicei pe care îl dezvoltă trebuie să fie sănătos, fie că e legat de somn sau de rutina alimentară. Pentru că este în plină formare, este esențial ca preparatele gătite și alimentele folosite să fie sănătoase și să aibă o valoare nutrițională ridicată.
Astfel, dacă ești în căutarea unor meniuri de bebe de 10 luni adecvate pentru dezvoltarea lor, rămâi în continuare și descoperă o mulțime de variante interesante, delicioase și ușor de preparat, care sunt la îndemâna oricărei mămici.
Idei de meniuri pentru bebelușii de 10 luni
Principalele alimente care trebuie să facă parte din alimentația copilașului de 10 luni sunt chiar legumele și fructele (datorită conținutului lor ridicat de vitamine și minerale) și cerealele integrale (dorită faptului că sunt bogate în fibre și ajută la o digestie sănătoasă). Din acest motiv, micul dejun la bebelul de 10 luni începe deseori prin consumarea cerealelor integrale sau chiar a fructelor, pentru a se bucura de energie pentru tot restul zilei.
- Prima săptămână
Luni
- Micul dejun: ou fiert și roșii
- Masa de prânz: pește la cuptor cu legume
- Gustare: iaurt cu semințe măcinate de floarea soarelui
- Cină: dovlecel pane la cuptor la care se poate adăuga și un sos de iaurt cu usturoi verde, pentru obținerea unui gust de-a dreptul delicios
Marți
- Micul dejun: banană cu ciocolată
- Masa de prânz: bulgur cu pui și mazăre
- Gustare: mere, afine și migdale măcinate
- Cină: broccoli gratinat
Miercuri
- Micul dejun: budincă de chia cu fulgi de ovăz, o banană și nuci măcinate
- Masa de prânz: omletă cu spanac și cartofi
- Gustare: brânzică de casă cu prune
- Cină: bulgur cu roșii și alte legume
Joi
- Micul dejun: clătite cu brânză
- Masa de prânz: crochete cu broccoli
- Gustare: biscuiți integrali
- Cină: fulgi de ovăz fierți cu banane
Vineri
- Micul dejun: budincă delicioasă cu roșcove (carob)
- Masa de prânz: paste integrale cu spanac
- Gustare: pepene galben cu iaurt și semințe de dovleac măcinate
- Cină: budincă de dovlecel cu morcovi
Sâmbătă
- Micul dejun: măr ras cu scorțișoară, nuci măcinate și brânzică de casă
- Masa de prânz: supă cremă de legume
- Gustare: iaurt cu fructe
- Cină: couscous cu legume
Duminică
- Micul dejun: zmeură și piersică și semințe măcinate de floarea soarelui
- Masa de prânz: quinoa fiartă și legume la cuptor
- Gustare: budincă de dovlecel și morcovi
- Cină: cartofi dulci la cuptor
- A doua săptămână
Luni
- Micul dejun: măr cu unt la cuptor și scorțișoară
- Masa de prânz: mâncărică din păstăi de fasole și carne de vită
- Gustare: fructe
- Cină: chifteluțe cu somon
Marți
- Micul dejun: ciocolata bebelușului
- Masa de prânz: chifteluțe cu creveți
- Gustare: banană cu afine
- Cină: supă cremă de dovleac
Miercuri
- Micul dejun: clătite cu roșcove (carob)
- Masa de prânz: piure cu cartofi și spanac
- Gustare: iaurt cu fructe
- Cină: fulgi de ovâz fierți cu fructe
Joi
- Micul dejun: ou fiert și avocado
- Masa de prânz: orez cu spanac
- Gustare: ciocolata bebelușului
- Cină: couscous cu legume
Vineri
- Micul dejun: fulgi de ovăz fierți în apă cu fructe și nuci măcinate
- Masa de prânz: dovlecei umpluți cu brânzică
- Gustare: pară rasă cu migdale măcinate
- Cină: mâncărică din păstăi de fasole
Sâmbătă
- Micul dejun: măr cu brânzică de casă
- Masa de prânz: piept de pui cu piure de mazăre și morcov
- Gustare: pune și pepene galben
- Cină: pește la cuptor cu legume
Duminică
- Micul dejun: ou fiert cu ardei, roșii și castraveți
- Masa de prânz: paste delicioase cu spanac
- Gustare: iaurt cu fructe
- Cină: rissoto cu morcovi
- A treia săptămână
Luni
- Micul dejun: zmeură și struguri
- Masa de prânz: ficăței de pui cu orez și legume
- Gustare: afine
- Cină: mămăliguță cu brânză
Marți
- Micul dejun: fulgi de ovăz cu zmeură, căpșune, coacăze și mure
- Masa de prânz: risotto cu morcovi
- Gustare: compot de fructe
- Cină: dovlecei umpluți (sau gratinați) cu brânză
Miercuri
- Micul dejun: brânzică de casă cu afine, mango și caju măcinat
- Masa de prânz: couscous cu legume și carne de vită
- Gustare: clătite cu roșcove
- Cină: fulgi de ovăz cu banane
Joi
- Micul dejun: waffles cu banane
- Masa de prânz: broccoli gratinat
- Gustare: iaurt cu zmeură și mango
- Cină: bulgur cu legume
Vineri
- Micul dejun: budincă delicioasă cu roșcove
- Masa de prânz: paste cu spanac și avocado
- Gustare: piure de fructe
- Cină: couscous cu legume
Sâmbătă
- Micul dejun: brioșe cu fulgi de ovăz și banane
- Masa de prânz: supă cremă de linte alături de care se poate adăuga și carnea de vită
- Gustare: măr ras cu scorțișoară și migdale măcinate
- Cină: budincă realizată din dovlecel și praz
Duminică
- Micul dejun: couscous cu prune
- Masa de prânz: quinoa cu legume la cuptor și piept de pui
- Gustare: fructe
- Cină: biluțe de sfeclă
- A patra săptămână
Luni
- Micul dejun: avocado cu semințe măcinate de dovleac și mango
- Masa de prânz: ouă cu roșii la cuptor
- Gustare: banană rasă cu nici măcinate
- Cină: bulgur cu legume
Marți
- Micul dejun: brioșe cu fructe
- Masa de prânz: bulgur cu legume și cărniță de pui
- Gustare: iaurt cu seminte măcinate de floarea soarelui
- Cină: supă cremă de legume
Miercuri
- Micul dejun: brânzică de casă cu piersici și caise
- Masa de prânz: supă cremă de linte
- Gustare: struguri
- Cină: ardei umpluți cu ciuperci
Joi
- Micul dejun: ciocolata bebelușului
- Masa de prânz: paste cu avocado și spanac
- Gustare: compot de fructe
- Cină: bulgur cu legume
Vineri
- Micul dejun: fulgi de ovăz cu fructe și nuci măcinate
- Masa de prânz: pește cu legume la cuptor
- Gustare: salată de fructe
- Cină: mâncărică de linte
Sâmbătă
- Micul dejun: clătite cu roscove
- Masa de prânz: ardei umpluți cu ciuperci și piept de curcan
- Gustare: dovlecel copt cu scorțișoară și cu unt
- Cină: bulgur cu fructe
Duminică
- Micul dejun: banană cu ciocolată realizată din roșcove
- Masa de prânz: paste cu ardei copți
- Gustare: budincă de chia
- Cină: broccoli grătinat
Meniurile prezentate anterior sunt o variantă către care oricine își poate îndrepta atenția pentru ca bebelușul de 10 luni să se bucure de preparate cu valori nutritive ridicate. Nu omite sub nicio formă din rutina alimentară a micuțului tău fructe și legume precum zmeură, piersici, caise, mere, pere, banane, ardei, roșii, castraveți, spanac, broccoli.
Acestea sunt responsabile de stabilirea nivelului optim de energie în corp, fiind neapărată nevoie de ele pentru o dezvoltare armonioasă din toate punctele de vedere. De asemenea, nu trebuie să fie excluse nici alimentele ca bulgurul, orezul, pastele integrale sau condimente ca scorțișoara sau roșcove.
În concluzie, dacă și tu ești în căutarea unei inspirații în bucătărie care să te ajute să găsești preparate și meniuri delicioase pentru copilașul tău, ia în considerare variantele prezentate anterior în articol. Lasă și tu un comentariu în care să ne povestești atât nouă, cât și celorlalți părinți ce planuri ai pentru meniurile din perioada următoare și care preparat se află printre preferatele micuțului tău.
Sursa foto:
https://stock.adobe.com
