Meniu bebe de 1 an: mic dejun, gustare, prânz, cină

Acum că bebelușul tău a crescut și a împlinit un anișor, trebuie să te asiguri că îi oferi o alimentație adecvată specifică vârstei, astfel încât să se dezvolte în parametri optimi. Alimentația are un rol uriaș atât asupra sistemului imunitar, cât și asupra dezvoltării fizice. Din acest motiv, specialiștii încurajează stabilirea unui meniu de bebe de 1 an adecvat, sănătos, plin de nutrienți.

Pe lângă aceste schimbări, medicii pediatri recomandă și trecerea de la formula de lapte sau laptele de sân la cel de vacă, pentru o dezvoltare corespunzătoare a creierului. Citește mai departe și află cum ar trebui să arate un meniu de bebe de 12 luni gustos și sănătos.

Idei de meniuri pentru copii de 1 an

1. Prima variantă 

Luni 

• Sugestie de mic dejun pentru copiii de 1 an: fulgi de ovăz fierți în apă peste care se adaugă diverse fructe delicioase, cum ar fi fructele de pădure, bananele, perele; acestea se pot completa cu nuci, stafide hidratate

• Gustare: fructe sau piure din fructe 

• Masa de prânz: mâncare de mazăre

• Cină: tartă de cartofi peste care poți adăuga brânză rasă

• Gustare: salată din amestec de fructe

Marți

• Mic dejun: fulgi de secară fierți în apă peste care se adaugă piure de banane, miere, migdale

• Gustare: biscuiți

• Masa de prânz: cartofi gratinați cu păstrăv

• Gustare: iaurt simplu sau cu fructe

• Cină: orez cu legume

Miercuri 

• Mic dejun: couscous cu șarlotă de ciocolată

• Gustare: piure de fructe

• Masa de prânz: ciorbă cu perișoare din curcan sau pui

• Gustare: fructe

• Cina: tartă de cartofi peste care poți adăuga brânză rasă

Joi 

• Mic dejun: omletă gătită la cuptor cu varză de bruxelles și cartofi dulci

• Gustare: iaurt cu fructe

• Masa de prânz: ciorbă de fasole

• Gustare: fructe
• Cină: budincă de quinoa cu spanac

Vineri 

• Mic dejun: budincă delicioasă de chia cu afine, lapte de migdale, carob și pară

• Gustare: biscuiți integrali

• Masa de prânz: chiftele din somon cu piure de cartofi dulci
• Gustare: fructe

• Cină: tortilla

Sâmbătă

• Mic dejun: cremă din brânză de vaci cu pâine integrală
• Gustare: compot de fructe fără zahăr

• Masa de prânz: supă de roșii cu găluște

• Gustare: biscuiți integrali

• Cină: supă cremă

Duminică

• Mic dejun: pastă de ficat cu pâine integrală

• Gustare: fructe

• Masa de prânz: supă de pui cu tăiței de casă

• Gustare: piure de fructe

• Cină: griș cu lapte

2. A doua variantă

Luni

 Micul dejun: brânzică de vaci cu gutuie coaptă la care poți adăuga și pâine integrală

• Gustare: iaurt simplu sau cu fructe

• Masa de prânz: supă de mazăre

• Gustare: măr sau banană

• Cină: quinoa cu lapte

Marți

• Micul dejun: unt pe pâine integrală cu miere

• Gustare: compot de fructe

• Masa de prânz: supă cremă de morcovi

• Gustare: brioșă din făină integrală

• Cină: mămăligă cu brânză și smântână

Miercuri

• Micul dejun: budincă din fulgi de ovăz cu fructe (se recomandă ananasul)

• Gustare: compot fără zahăr și biscuiți integrali

• Masa de prânz: sote de fasole verde

• Gustare: fructe

• Cină: lapte cu fulgi de ovăz

Joi

• Micul dejun: salată de țelină, morcov și măr

• Gustare: griș cu lapte și fructe

• Masa de prânz: budincă de macaroane și carne

• Gustare: lapte bătut și pâine integrală

• Cină: fasole verde cu sos de roșii sau smântână

Vineri

• Micul dejun: smoothie cu afine și banane
• Gustare: biscuiți integrali

• Masa de prânz: supă de pui cu tăiței și legume

• Gustare: fructe

• Cină: mămăliguță și ciuperci

Sâmbătă

• Micul dejun: salată cu avocado, ou și roșii (de recomandat, cherry)

• Gustare: fructe

• Masa de prânz: paste cu broccoli și spanac

• Gustare: piure de fructe

• Cină: brioșe cu conopidă la cuptor

Duminică

• Micul dejun: ouă cu roșii la cuptor

• Gustare: compot de fructe fără zahăr

• Masa de prânz: paste bolognese cu carne de vită

• Gustare: griș cu lapte

• Cină: plăcintă de cartofi cu sos delicios de tzatziki

Cele menționate mai sus sunt unele dintre cele mai populare și sănătoate meniuri de copii de 1 an în care poți avea încredere și care contribuie semnificativ la o dezvoltare armonioasă atât la nivel psihic, cât și la nivel fizic. Trebuie să te asiguri că fiecare meniu de copil de 1 an are o valoare nutrițională crescută, cu o mulțime de alimente bogate în vitamine și minerale.

Din fericire, pot fi folosite și ca meniuri de bebe de 1 an și 3 luni, 5 luni, 10 luni, datorită valorii nutriționale atinse, dar și datorită diversității de preparate pe care cel mic le va îndrăgi din prima clipă.

În concluzie, dacă vrei să te inspiri în legătură cu mâncarea pe care i-o vei prepara micuțului tău, poți lua în considerare variantele de meniuri delicioase de mai sus. Nu uita să ne lași un comentariu în care să ne povestești care sunt meniurile pe care le-ai luat în considerare și care sunt preparatele preferate ale copilașului tău.

Sursa foto:
https://stock.adobe.com